ดูแลสุขภาพหลังนวด เพื่อความผ่อนคลายยาวนาน
- Thanya Aroma
- 22 มี.ค.
- ยาว 1 นาที
หลังจากลูกค้ามานวดผ่อนคลายแล้ว ยังต้องดูแลร่างกายหลังการนวดเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
หลังการนวด ร่างกายจะเข้าสู่โหมดฟื้นฟู ควรให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนและฟื้นตัว เพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถซึมซับประโยชน์จากการนวดได้อย่างเต็มที่ หากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เครียดหรือหนักเกินไปทันทีหลังการนวด การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเติมพลังได้ดียิ่งขึ้น
2. ประคบอุ่นเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ
หลังการนวด บางคนอาจรู้สึกปวดเมื่อยเล็กน้อย โดยเฉพาะหากได้รับการนวดแบบกดจุดลึก การใช้ผ้าประคบร้อนหรือแผ่นประคบร้อนสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดอาการตึงของกล้ามเนื้อได้ หากมีอาการบวมเล็กน้อย การใช้ประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน
3. ให้กล้ามเนื้อได้พัก – หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก
ร่างกายต้องการเวลาปรับตัวหลังการนวด ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก เช่น การยกเวทหรือการออกกำลังกายที่ใช้แรงมากๆ อย่างน้อย 24 ชั่วโมง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวเบาๆ เช่น การเดินหรือการยืดเหยียดเบาๆ สามารถช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น
4. ยืดเหยียดเบาๆ เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย
ยืดเหยียดเบาๆ สามารถช่วยรักษาความยืดหยุ่นและป้องกันการเกร็งของกล้ามเนื้อได้ การยืดเหยียดง่ายๆ เช่น การยืดขา การหมุนไหล่ หรือการก้มแตะนิ้วเท้า สามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและปรับสมดุลได้ดีขึ้น การฝึกโยคะหรือการเคลื่อนไหวที่ช้าและมีสติเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ร่างกายกลับมาอยู่ในภาวะสมดุลหลังการนวด
5. ดื่มน้ำมากๆ เพื่อขับสารพิษออกจากร่างกาย
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยขับสารพิษที่ถูกปล่อยออกมาระหว่างการนวด น้ำช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว ป้องกันภาวะขาดน้ำ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนหลังการนวด เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและฟื้นตัวช้า
6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่าย
การรับประทานอาหารหนักหลังการนวดอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัว ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่าย เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน และธัญพืชเต็มเมล็ด อาหารเหล่านี้ให้สารอาหารที่จำเป็นและพลังงานแก่ร่างกายโดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป
7. ฟังเสียงร่างกายและสังเกตอาการหลังการนวด
ลูกค้าอาจมีอาการเมื่อยล้าเล็กน้อยหลังการนวด ให้สังเกตตัวเองและพักผ่อนอย่างเพียงพอ ควรให้ความสำคัญกับร่างกายและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม
______________
ปรึกษาเราได้นะคะ
ธรรญา นวดเพื่อสุขภาพ
Thanya Aroma Massage for Health
🍀 LINE Official: @ThanyaAroma คลิก https://lin.ee/51zVF2R
⏱ เปิด 10:00 - 22:00 ค่ะ
< 3 สาขา 🏠>
▫️ลาดพร้าว ซ.1 📲089-8901870
▫️SYM Condo วิภาลาดพร้าว 📲098-2500495
▫️บางซื่อ 📲098-2500495
🚩สาขา ลาดพร้าว ซ.1
เข้าซอยข้าง ยูเนี่ยนมอล มา 400 ม.
🚗 จอดรถได้หน้าร้าน (โทร.สอบถามล่วงหน้า)
📍http://bit.ly/3KlmRmX
________
🚩 สาขา SYM Condo
หลังอาคารเล้าเป้งง้วน1 การบินไทย สนง.ใหญ่ 🚗 จอดรถฟรี 3 ชม.
📍http://bit.ly/3G1lckc
________
สาขา บางซื่อ
ร้านอยู่ในคอนโด U Delight @ Bang Sue Station ใกล้ MRT บางซ่อน
🚗 จอดรถฟรี 3 ชม.
Commenti