ปวดเบ้าตาจนร้าวขึ้นขมับ สัญญาณไมเกรน หรือออฟฟิศซินโดรม

คุณเคยรู้สึก ปวดลึกบริเวณเบ้าตา ปวดร้าวขึ้นขมับ หรือปวดตึงบริเวณท้ายทอยหลังนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หรือไม่?

หลายคนเข้าใจว่าอาการเหล่านี้คือ "ไมเกรน" แต่ในความเป็นจริง อาการดังกล่าวอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะ ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่พบได้บ่อยในคนทำงานออฟฟิศ

ทำไมออฟฟิศซินโดรมจึงทำให้ปวดเบ้าตา?

เมื่อเรานั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อบริเวณ

• คอ

• บ่า

• ไหล่

• สะบัก

จะเกิดการหดเกร็งและมีจุดกดเจ็บ (Trigger Point) ทำให้เกิดอาการปวดร้าวไปยังบริเวณศีรษะ หน้าผาก ขมับ และรอบดวงตาได้ ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า Myofascial Pain Syndrome และเป็นสาเหตุสำคัญของออฟฟิศซินโดรม โรงพยาบาลหลายแห่งระบุว่าอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ร่วมกับปวดร้าวขึ้นศีรษะ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยกลุ่มนี้

ปวดแบบไหนอาจเป็นออฟฟิศซินโดรม?

หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ อาจเกี่ยวข้องกับความตึงของกล้ามเนื้อจากการทำงาน

• ปวดเบ้าตาเมื่อใช้คอมพิวเตอร์นาน

• ปวดร้าวขึ้นขมับ

• ปวดตึงต้นคอและบ่า

• กดกล้ามเนื้อคอหรือบ่าแล้วเจ็บ

• อาการดีขึ้นเมื่อได้พัก ยืดเหยียด หรือเปลี่ยนอิริยาบถ

กรมอนามัยระบุว่า การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ท่าทางที่ไม่เหมาะสม และการขาดการเคลื่อนไหว ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของออฟฟิศซินโดรมและอาการปวดศีรษะเรื้อรัง

แล้วไมเกรนต่างจากออฟฟิศซินโดรมอย่างไร?

แม้อาการอาจคล้ายกัน แต่มีลักษณะบางอย่างที่แตกต่าง

ไมเกรน

• มักปวดตุบ ๆ เป็นจังหวะ

• มักปวดข้างเดียว

• อาจคลื่นไส้ อาเจียน

• แพ้แสงหรือเสียง

• บางรายมีอาการเห็นแสงวาบหรือภาพผิดปกติก่อนปวด

ออฟฟิศซินโดรม / ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อ

• ปวดตึง หนัก หรือรัดรอบศีรษะ

• มีอาการคอ บ่า ไหล่ตึงร่วมด้วย

• ปวดมากขึ้นหลังนั่งทำงานนาน

• มักดีขึ้นหลังพัก ยืดเหยียด หรือได้รับการรักษากล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นไมเกรนก็สามารถมีอาการปวดคอร่วมด้วยได้ และบางครั้งการแยกโรคจำเป็นต้องอาศัยการประเมินโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากอาการอาจซ้อนทับกันได้

วิธีลดอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรม

หากอาการเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรม ได้แก่

• ปรับโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะกับสรีระ

• วางหน้าจอให้อยู่ระดับสายตา

• ลุกเดินหรือเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ระหว่างวัน

• พักสายตาเป็นระยะ เช่น มองไกลทุก 20 นาที

ในผู้ที่มีอาการจากกล้ามเนื้อตึง การนวดโดยผู้ที่มีความรู้ด้านกายวิภาคสามารถช่วยลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ เพิ่มการเคลื่อนไหวของคอและไหล่ และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดรุนแรง เป็นบ่อยขึ้น หรือมีอาการผิดปกติ เช่น แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด ตามัวเฉียบพลัน หรือปวดศีรษะรุนแรงผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

อาการ ปวดเบ้าตาร้าวขึ้นขมับ ไม่ได้หมายความว่าเป็นไมเกรนเสมอไป ในหลายกรณีอาจสัมพันธ์กับออฟฟิศซินโดรมและการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่ โดยเฉพาะในผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หากอาการเกิดขึ้นบ่อย ควรได้รับการประเมินอย่างเหมาะสม พร้อมปรับพฤติกรรมการทำงานและดูแลกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี เพื่อช่วยลดโอกาสเกิดอาการซ้ำในระยะยาว

จองนวดผ่อนคลาย ได้ที่ธรรญานวดเพื่อสุขภาพ ทั้ง 3 สาขา

🚩สาขา ลาดพร้าว ซ.1 📲 089-8901870

เข้าซอยข้าง ยูเนี่ยนมอล มา 400 ม.

🚗 จอดรถได้หน้าร้าน (โทร.สอบถามล่วงหน้า)

📍https://maps.app.goo.gl/tpRLt6fsRZyAqhLP8?g_st=ic

________

🚩 สาขา จตุจักร 📲098-2500495

ร้านอยู่ใน SYM Condo หลังอาคารเล้าเป้งง้วน1 ซ.เฉยพ่วง สนง.ใหญ่ 🚗 จอดรถฟรี 3 ชม.

📍https://maps.app.goo.gl/dnKf2nxyMsTvp2589

________

สาขา บางซื่อ 📲098-2500495

ร้านอยู่ในคอนโด U Delight @ Bang Sue Station ใกล้ MRT บางซ่อน

🚗 จอดรถฟรี 3 ชม.

📍 https://maps.app.goo.gl/uJaqvUDE4Qac4CpEA

ข้อมูลอ้างอิง

1. กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. "ปวดหลัง ปวดศีรษะเรื้อรัง มือชา เสี่ยงออฟฟิศซินโดรม"

2. โรงพยาบาลกรุงเทพหาดใหญ่. "Office Syndrome คืออะไร? อาการ และวิธีรักษา"

3. โรงพยาบาลกรุงเทพ. "Work From Home แบบไหนห่างไกล Office Syndrome"

4. Vincent M. Cervicogenic headache: a review comparison with migraine, tension-type headache, and whiplash. PubMed.

5. Involvement of cervical disability in migraine: A literature review. PubMed Central.